筋肉に欠かせないBCAA（バリン、ロイシン、イソロイシン）
筋肉を作ったり、修復したりします！！
また、BCAAを効率良くとるには、ビタミンB群を一緒に摂るといいそうです☆
そこでオススメのドリンクを紹介します(^O^)／
ゴマきな粉のハニーミルクドリンク
牛 乳 ・・・２００ml
き な こ ・・・大さじ１
す り ご ま ・・・大さじ１
は ち み つ ・・・大さじ１
これを全て混ぜるだけ！！簡単ですね(^_^)v便秘予防にもいいですよ〜
BCAAを含む食品
赤みの肉・魚
大豆製品
牛乳
卵
鶏肉
プロセスチーズ 等
ビタミンB群を含む食品
ごま・きなこ
豚ヒレ肉
玄米 等
いろいろ組み合わせて食べて見て下さい(^^♪
小笠原
